سلامت جسم

مراقبت از پوست در مسیر کاهش وزن

مسیر رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام مسیر ساده ای نیست. در این مسیر شما با چالش های مختلفی رو به رو هستید که با صبوری و داشتن برنامه و اطلاعات میتوانید با آن ها رو به رو شوید.

پوست شما از پروتئین هایی مانند الاستین و کلاژن تشکیل شده است. این دو حدود 80٪ ساختار پوست شما را تشکیل می دهند و به سفت و محکم نگه داشتن آن کمک می کنند. با افزایش وزن ، پوست شما گسترش می یابد تا فضای کافی برای رشد اضافی بدنتان ایجاد کند (درست همان اتفاقی  که در دوران بارداری اتفاق می افتد).

پوست

در هنگام بارداری ، پس از زایمان کودک ، پوست به صورت طبیعی جمع می شود. با این حال ، اگر فرد مدت زیادی این وزن اضافی را کاهش ندهند و در این فرم بدنی باقی بمانند پوست به مدت طولانی کشیده باقی می ماند و به الاستین و کلاژن آسیب می رسد و پس از از دست دادن وزن به راحتی جمع نمی شود .

خبر خوب این است که روش هایی وجود دارد که در هنگام کاهش وزن از شل شدن پوست تان جلوگیری کنید.

نکاتی برای از دست دادن وزن بدون شل شدن پوست:

 

پوست

  1. عجله نکنید ، آهسته و با برنامه پیش بروید.مسلما اگر چند ماه دیرتر به هدفتان برسید ولی پوست سالم و زیبایی برای بقیه عمرتان داشته باشید برد کرده اید.
  2. تمرکز خود را بر روی عضله سازی بگذارید.
  3. رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید.
  4. آب ، آب و آب بیشتری بخورید!!
  5. مکمل هایی که لازم است را منظم مصرف کنید.
  6. پوستتان را براشینگ کنید.
  7. هر وقت بیرون می روید از یک ضد آفتاب خوب استفاده کنید.
  8. سعی کنید از کرم های تقویت کننده پوست استفاده کنید.

مکمل ها:

رژیم غذایی ما باید تعادل کاملی بین ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برقرار کند تا  هم به روند کاهش وزن شما کمک کند و هم سلامت کلی شما را حفظ کند. با این وجود ، اغلب دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی ممکن نیست. برای برطرف کردن این شکاف ، باید مکمل های اضافی مصرف کنید. حال سوال اینجاست که چه مکمل هایی را می توان در نظر گرفت؟ شما می توانید از مکمل ژلاتین استفاده کنید ، زیرا مطالعات نشان داده است که ژلاتین به بهبود خاصیت ارتجاعی پوستتان کمک میکند. گفته می شود روغن ماهی نیز باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست در بانوان می شود. بنابراین ، اگر ماهی مصرف نمی کنید ، می توانید مکمل های روغن ماهی مصرف کنید. حتی می توانید مکمل های کلاژن مصرف کنید. به یاد داشته باشید که قبل از مصرف مکمل های اضافی با متخصص تغذیه و پزشک خود مشورت کنید.

براشینگ پوست:

 

پوست

این روش نوعی ورزش برای پوست شماست. برای براشینگ پوست می توانید از برس با موی طبیعی و بلند استفاده کنید. این کار گردش خون را بهبود می بخشد و کلیه سموم و ضایعات موجود در سلولیت اضافی بدن را از بین می برد. در حالت ایده آل ، براشینگ پوست باید هر روز صبح 5 تا 10 دقیقه و در طول کاهش وزن انجام شود. در واقع ، شما باید این کار را حتی بعد از کاهش وزن نیز ادامه دهید زیرا پوست شما را محکم وسالم نگه می دارد.

پوست

استفاده از ضدآفتاب:

شاید تعجب کنید که این چه ارتباطی با سفت شدن پوست شل دارد. اما باید بدانید که پرتوهای خورشید می تواند باعث از بین رفتن کلاژن شود و همین امر باعث می شود پوست شما سریع تر خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. پس کرم ضد آفتابتان را هیچگاه از کیفتان خارج نکنید!

پوست

 

در نوشته های بعد درباره ی براشینگ پوست بیشتر با هم صحبت میکنیم.

آزولف براتون زیبایی آرزو داره…

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن