تغذیه و رژیم های غذاییسلامت جسم

مراقبت از مو در مسیر کاهش وزن

موهای شما در حدود 0.5 اینچ (1.25 سانتی متر) در ماه و 6 اینچ (15 سانتی متر) در سال رشد می کند. سرعت رشد موهای یک فرد به عواملی مانند سن ، سلامتی ، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد.اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید ، اما رژیم غذاییتان چیزی است که شما می توانید کنترل آن را به دست بگیرید. در حقیقت ، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو های شما شود.

بنابراین انتخاب یک رژیم غذایی متعادل شامل مواد مغذی مناسب می تواند به سلامت موهایتان کمک کند ، به خصوص اگر ریزش موهای شما داشتن  تغذیه نادرست باشد.

مو

ریزش مو یکی از چالش هایی است که ممکن است در مسیر کاهش وزن با آن روبه رو شوید. درصورتی که مقدار کافی پروتئین ، آهن و سایر مکمل های غذایی را در برنامه کاهش وزنتان نگنجانید این چالش بزرگتر نیز خواهد شد. در رژیم هایی که براساس نظر متخصص طراحی نشده، ممکن است بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز مانند چربی ها و پروتئین ها از برنامه غذایی فرد حذف شود.به عنوان مثال در رژیم هایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها را کنار می گذارند و نان و برنج به هیچ عنوان مصرف نمی شود، باعث کمبود انرژی بدن خواهد شد. در نتیجه سلول های مو که تقسیمشان زیاد است، بیشتر از همه آسیب می بیند و به همین دلیل در رژیم هایی که نان و برنج از آن حذف می شود، اولین عارضه ای که فرد را درگیر خواهد کرد ریزش مو است.

رژیم های کم پروتئین که فرد براساس آنها مصرف گوشت را حذف می کند یا تخم مرغ کمتری می خورد و حتی ممکن است مصرف لبنیات را کنار بگذارد، باعث ضعیف شدن فولیکول های مو می شود و در نتیجه فرد با ریزش مو مواجه خواهد شد.

Arvind Poswal ، متخصص مو در کلینیک دکتر A و Mandeep Singh ، متخصص تناسب اندام مرکز تناسب اندام Step-On برخی نکات مهم در مورد کاهش وزن را بدون ایجاد صدمه به موهای شما ذکر کرده است:

* دریافت پروتئین کافی مانند گوشت قرمز ، ماهی و لوبیا مفید است. پروتئین ها در ساختن فولیکول های مو کمک می کنند و یک رژیم غذایی سالم را تکمیل می کنند. بنابراین ، مصرف پروتئین توصیه می شود.

مو

* تخم مرغ ، اسفناج ، مرکبات ، آجیل ، هویج ، آووکادو و غلات کامل باید برای کمک به سلامتی بدن در رژیم غذایی شما قرار بگیرند.

* حواستان به میزان کالری پایه ای  ، که برای عملکرد صحیح سیستم بدن انسان ضروری است ، باشد.محدود کردن کالری برای کاهش وزن ضروری است اما محدودیت بیش از حد و غیر معقول آن باعث ریزش مو هایتان می شود.

مو

 

* ریزش مو بعد از کاهش وزن معمولاً با  نام Telogen Effluvium خوانده می شود. نوسان در شاخص توده بدنی باعث استرس جسمی می شود و این باعث می شود که فولیکول های مو به مرحله غیرفعال منتقل شوند. از این رو ، کاهش وزن باید تدریجی باشد.

* برخی مکمل های حیاتی دیگر برای رشد مو شامل ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین E ، آهن و روی است.

همچنین باید بدانید که ریزش مو ناشی از کاهش ناگهانی وزن بدن اغلب دائمی نیست و روشهای مختلفی برای از سرگیری رشد سالم مو وجود دارد.

 

حالا علاوه بر چالش ریزش مو هنگام رژیم غذایی کاهش وزن ، اشتباهات دیگری که ممکن است به موهای شما آسیب بزند را باهم مرور میکنیم:

به موهایتان آسیب خواهید زد اگر :

موهایتان را بیش از حد یا خیلی کم بشویید!

مو

شستن بیش از حد موهایتان ،روغنهای طبیعی که برای  سالم نگه داشتن موهایتان لازم است را از بین می برد. بنابراین با این کار باعث شکننده شدن موهایتان می شوید. و در حالی که  شستن خیلی کم موها سبب می شود که منافذ روی پوست سر شما بیش از حد  از روغن غلیظ شود ، و موهایتان دچار آلودگی و پوسته پوسته شدن شود.. بهترین کار این است که  تعداد دفعات شامپو را به سه تا چهار بار در هفته کاهش دهید.

موهایتان را بخار آب خیلی گرم بشویید!

همان آسیبی که اتوی مو و سشوار برای موهایتان ایجاد می کند ، می تواند زمانی اتفاق بیفتد که موهایتان را با آب خیلی گرم بشویید . خوب است برای شستشوی مو از شامپو و آب گرم (نه آبی که از آن بخار بلند شود!) استفاده کنید. اینکار باعث می شود تا کوتیکول های مو شما باز شود و اطمینان حاصل شود که رشته های مو شما از داخل تمیز شدند. اما در آخر ، موهایتان را  با آب سرد بشویید تا این کوتیکول ها بسته شود. این روش تا شستشوی بعدی ، موهای درخشان و سالمی  به شما می دهد .

 

نرم کننده را به ریشه موهایتان میزنید !

هنگام استفاده از نرم کننده ، بهتر است از قسمت میانی موهای خود به سمت انتها شروع کنید. قسمت انتهایی مو قدیمی تر است ، به این معنی که مدت طولانی تری روی سر شما بوده و کمترین میزان رطوبت دارد . بنابراین این منطقه است که به بیشترین تهویه نیاز دارد. استفاده مقدار مناسب نرم کننده نیز مهم است.میزان نیاز شما به طول ، ضخامت و بافت موهای شما بستگی دارد ، بنابراین حتما با ویژگی های موهایتان آشنا باشد.

موهایتان را بلافاصله پس از حمام و در حالی که خیس هستند شانه میزنید!

موهای مرطوب نه تنها سنگین تر ، بلکه کشسان تر و ظریف تر نیز هستند ، بنابراین کشش آن با برس خود باعث شکسته شدن شاخه های مو خواهد شد.به جای این ، موهای خود را قبل از  حمام ، برس بزنید – به خصوص اگر از اسپری مو ، بافت ، اسپری نمک دریا و غیره استفاده کرده اید.

 

موهایتان را محکم و خشن با حوله خشک میکنید!

مو

خیلی زیاد موهایتان را رنگ میکنید!

مو

آزولف امیدواره که این مطلب براتون مفید باشه و در زیبا نگه داشتن موهاتون کمک کننده باشه.

 

 

 

 

 

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن